没有精了多长时间能恢复，恢复的时间主要取决于你的身体状况。一般来说，正常情况下，肌肉疲劳状态可在24—48小时内恢复，若发生了运动损伤，则需要3—4周时间恢复。

1.一般来说，我们会经历不精（乏力）的情况，原因可能有各种，比如睡眠不足、营养失衡等，一般需要1~2天恢复正常。

2.养生向来是一项非常热门的话题，我们需要注意合理的休息和营养均衡，并且做到有规律的锻炼，以达到稳定的生理机能，保持身体健康，及早养成优良的生活习惯。

3.可以通过多吃蔬菜水果、经常参加适合本身的运动、合理安排工作和学习等来养成有效的养生习惯。

4.可以通过一些网络课程了解养生知识，例如，《太极养生学》通过修习太极拳来了解人体、抗衰老，改善健康状况。

《养生普拉提》则教授腹肌拉伸技巧，改善身体紧张状态，提升肌肉力量。

5.目前一些养生类的App也在涌现，比如“每日养气”、“燃气有道”等，以引导我们重新明确养生方式，提升健康指数，通过科学的节奏行为和正确的营养，调节我们的精力。