女人吃什么补胶原蛋白皮肤好，补充胶原蛋白对女性皮肤很有利，比如海鱼、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、虾仁。有些食物具有促进胶原蛋白合成的功效，比如花生、黑豆、绿茶、番茄、芝麻等。

1.补充胶原蛋白的食物：

鱼、虾、蟹等海鲜中含有丰富的胶原蛋白，水果中杏、梨、葡萄、芒果、橙等都含有一定的胶原蛋白，蔬菜中有芦笋、水萝卜、玉米、萝卜、西葫芦等都含有一定的胶原蛋白，另外有去骨猪肉、雪蛤，还有豆类如豌豆、蚕豆、扁豆等都可作为补充胶原蛋白的食物。

2.护肤产品中，在选择补充胶原蛋白的产品时，需要注意有关的信息和成分。

一般来说，含有蛋白质的护肤品，呈乳粉状，可以护肤的特别有效，可以给皮肤带来深层的滋润。

还有一些补充胶原蛋白的面膜，能给皮肤补充营养，给皮肤带来水分和滋润，抚平细纹，鲜活肤色，改善皮肤问题。

3.日常饮食要对护肤也有很大的帮助，坚持吃蔬菜和水果、维生素，少吃高蛋白、高油脂的食物，不吃油炸食品及腌制食品，坚持适度运动，并注意睡眠质量，可以有效护肤，抑制皮肤老化，从而达到护肤和补充胶原蛋白的目的。

4.未来根据胶原蛋白的科学研究发展，胶原蛋白的应用将会更加普及。

高科技助力，将带来以微小针剂外活性胶原蛋白肽喷射为核心的护肤技术，不仅可以保护皮肤，而且可以增加皮肤胶原蛋白质的含量，从而提升肌肤的弹性，延缓衰老，从根本上护肤。