14岁中学生鹿茸怎么吃，14岁中学生吃鹿茸要控制量,最好和作为辅助食用的其他营养品一起吃。多食用益生菌食品，可以增强抵抗力，预防诸如传染性疾病和心脑血管疾病.多吃新鲜水果，蔬菜，多选择蔬菜油，少食动物性油脂，及时补充维生素，多喝热水，多参加体育锻炼。

1.14岁中学生鹿茸建议切片后生熟同食，可选用杏仁、红枣、桂圆等材料进行熬制，提高鹿茸的营养价值。

2.为了能够正确的进行鹿茸的食用，养生的准则是谨慎早吃，定时定点，避免一次性大量饮食，每餐3-4小时重复一次，轻食多餐有助于肠道健康，防止肥胖和慢性病的发生。

3.同时中学生最好每天进行适当的锻炼，登山、爬树、游泳或室内活动，都能改善心血管疾病，促进血液循环，增强体质，滋养脏腑，增强抵抗力，使内脏处于全 testop阳健康的状态。

4.要避免晚上失眠和熬夜的情况，保持充分的睡眠（9小时以上），让自己有足够的精力进行学习或锻炼。

5.建议14岁中学生每天吃六蓝素（鱼、豆腐、紫菜、红萝卜、海带、西兰花），每天喝一杯枸杞茶，周末搭配萝卜粥或淮山羊肉炖粥等，以保证每天的充分营养供给，养成健康的饮食习惯，从而达到健康养生的目的。