心里有压力怎么释放出来， 答：释放压力的方法有很多，比如多参加户外活动，多听听音乐、看看喜欢的书，找个乐在其中的事情来做，或者可以尝试忽然期间大口呼吸、冥想等。

1、心理压力的释放有以下常见几种方法：

（1）多发泄：

当有压力时，向亲友、同事倾诉是最好的释放压力的方式之一。

（2）活动增加：

参与健身房、球类锻炼等活动，或上舞蹈课、瑜伽课等可以缓解压力。

（3）放松心态：

可以尝试修行、冥想、深呼吸等，轻松心情，增强精神面貌。

（4）合理解压：

除了以上提到的几种压力释放方式外，还可以尝试有利于身心健康的养生方式。

如：

台湾的新屋乡乡民博锐对中医的小护理，活表、刮痧一类的调理介入，以及棉花发热、碳烤、松花湾民族推拿等，给身体小小护理，也是放松身心的很好方法。

2、未来养生发展方向：

当前养生已经发展到了追求健康、调理身体、情绪调理的境界，未来可以聚焦在心理健康和生物信息学的研究，更进一步依靠人工智能、云计算、5G等技术，促进个体健康状况普查和医护专家之间的协助和交流，及时发现个体健康的问题，更好的保障个体健康。

3、最新养生资讯：

（1）美国心理学家最新发表报告显示，睡眠质量较好的人，他们更有抵抗力，能从压力中恢复得更快，因此良好的睡眠习惯对心理健康来说至关重要。

（2）纽芬兰比斯特莱大学研究成果显示，适量的训练可以增加血清浓度，帮助释放压力分子，调节血糖平衡，同时身体也会更有抗菌、细菌的能力。

（3）2018美国长老会问卷调查显示，信仰仪式参与有助于老人以心理接受压力，通过宗教活动降低焦虑，大大改善了老人的心理状态和心理健康。