吃什么补什么有科学依据吗，每种食物都有其所含营养素的特殊性，有一定的营养科学依据。比如鸡肉含有丰富的蛋白质，可以帮助增强肌肉；鱼肉含有多种不饱和脂肪酸，可以帮助补充儿童的心肺功能。

1.答案：

是的，有科学依据。

2.吃什么补什么的原理：

这里指的是根据食物本身的营养成分和药用功效，在饮食选择上加强调配选择，即“补”与“调”相结合，此概念受到了中医的认可，并且也有一定的科学依据。

3.养生资讯：

（1）要关注饮食选择的均衡性，不要食物大量摄入，维持碳水化合物在40%-55%，脂肪在25%-30%，蛋白质在15%-20%，必要的矿物质和维生素每日摄入量越来越重要。

（2）要注意食物的营养价值和自身的药用功效，即“补”与“调”，比如胡萝卜、百合、人参、黑芝麻、芹菜等，都具有不同的保健功效，可以将食物和药物有机结合，补充身体失衡的养分，使身体更加健康。

（3）要预防病变，保持体内的正常机能。

多吃新鲜的蔬菜水果，经常运动，保证充足的睡眠，每天坚持半小时以上的散步和有氧运动，以及每天比较少的烟酒摄入量，以预防病变、增强体质和调节免疫能力，是合理养生的重要规律。