怎么提高记忆力与专注力，提高记忆力与专注力的有效方法有：制定日常训练计划，睡眠充足，少熬夜，多吃绿色蔬菜，饮食均衡，多参与体育活动、思考问题、解决问题、分心术等。

1.记忆力和专注力是我们日常生活中必不可少的良好健康习惯，我们可以采取一些有效的有益的方法来提升记忆力和专注力。

2.要增强记忆力和专注力，你可以每天给予自己充足的睡眠，睡眠可以令大脑充满精力，增强记忆力与注意力。

3.记忆力和专注力可以通过适当的体育锻炼来保持， 体育锻炼可改善身心状况，对于记忆力与专注力有非常有帮助。

4.正确的饮食习惯也在增强记忆力和专注力方面起到了重要作用。

銞行食物对大脑健康非常有益，可以营养大脑，提升记忆力与注意力。

5.每天做一些拼图游戏、记忆卡片等可以提高我们的记忆力和专注力， 也可以锻炼脑力，提升学习效率。

6.为了养成良好的睡眠和饮食习惯，可以在睡前关掉手机或终端，以免受到非法软件的干扰，从而影响记忆力与注意力。

7.抽空进行冥想可以缓解到生活压力，放松心情，增加记忆力与注意力， 才能更有效地工作学习。

8.除了上述的方法外，你可以尝试综合美容养生或者一些调节中医养生等也都有助于提升记忆力和专注力。

9.当然，多去学习新的知识也可以有效地提升记忆力和专注力，多参与社会活动以及做自己喜欢的活动也能有效地提升记忆力和专注力。

10.要记住放松自己，培养出正确的学习习惯，这也是提高记忆力和专注力最有效的途径。