心里堵得慌难受压抑怎么解决， 可以尝试多与人交流、放松自己、反省并解决自己遇到的问题，也可以向他人寻求帮助、发泄心里话或尝试调整自己的心态。

1、胸闷心慌是一种容易遭受压抑的心理状态，应采取一定的抑郁、焦虑心理护理方法来减轻压抑的情绪。

2、首先需要合理规划日常的工作生活，尽可能地营造心理轻松的压力环境，摆脱过多的心理强迫，维持工作和生活的均衡及节律。

3、营造健康的生活习惯，比如多翻阅轻松的书籍、练习放松的运动等，加强合理膳食和规律作息。

4、可以在困难时尝试交朋友、找专业顾问讨论、参加有共同兴趣的小组活动等，并应当采取积极的心态，勇于朝前面铺路，找到解决问题的思路。

5、解决心理堵得慌难受压抑的关键在于及时发现自身的焦虑情绪，找寻处理这种心理状态的有效的方法，就可以恢复一种健康的心理状态，整个自身也会变得更加的积极有活力。

最近，很多学校和公司都开展心理辅导，建议及时参加类似的活动，以缓解压力，还原心里的活力。