失眠必吃10种食物，失眠必吃10种食物：1.芒果；2.起司；3.鸡蛋；4.坚果；5.大豆制品；6.雪梨；7.苹果；8.蜂蜜；9.燕麦片；10.香蕉。失眠人士要服用上述食物才能有效改善睡眠质量。芒果含有色氨酸，能促进身体分泌褪黑激素；起司含有多种氨基酸，可以缓解压力；雪梨含有丰富的维生素C，对催眠有效等等。

1.失眠常见病因有：

精神压力、生活习惯不良、药物反应、精神分裂症或抑郁症等。

2.推荐失眠饮食养生10种食物：

玉米、燕麦片、枸杞、兔肉、海带、菠菜、银耳、芒果、百合、芝麻。

3.治疗失眠的养生之道：

要养成良好的作息习惯，定期锻炼，保持心理健康。

4.未来可以发展中医养生法，针灸及推拿等，加强对中药的应用。

5.国家为了减少国民失眠的患病率，开展失眠养生的活动，加强宣传和教育，将失眠知识和健康的生活方式深入学生和民众之中。