治疗失眠的药膳有哪些，治疗失眠的药膳有海带汤、五味子粥、醋溜白萝卜、百合百部羹、扁豆粥等。海带汤是以海带为主料，蛋、枣、猪肚等为辅料，制作而成，为性暖味甘；五味子粥是以五味子为主料，糯米为辅料，熬制而成，有安神、调胃的功效；醋溜白萝卜汤是以白萝卜为主料，加盐胡醋调味而成，具有安神定惊的作用；百合百部羹是以百合为主料，大枣、杏仁等为辅料，熬煮而成，具有补虚益精、安神镇静的功效；扁豆粥是以扁豆、糯米素调料熬制而成，有养血安神的功效。

1. 常见的治疗失眠的药膳有合欢茶、芒果露、冬瓜汤和桂圆米糊等 。

2. 就养生来说，养成良好的睡眠习惯是治疗失眠最有效的手段，每日都要固定时间睡觉，保持良好的作息时间，避免过度疲劳，并且要每天坚持体育锻炼，注意调节情志，生活要保持规律，不要受到精神紧张的影响去影响自己的睡眠。

3. 可以多吃一些高维生素的食物，比如蔬菜、水果等，比较适宜的食物有大白菜、红菜头、芹菜、香菇、鱼类、山药等。

4. 还可以使用一些具有睡眠助眠作用的草药，如冬虫夏草、菊花、当归、玉米胚芽、五味子、枸杞等。

5. 平时可以多吃一些清凉性的食物，如猕猴桃、西瓜、冬瓜等，有利于身体的保持舒适的状态，促进消化系统的运作，有助于促进良好的睡眠。

6. 尽量少接触电子产品，特别是晚上要放松身心，让思绪放松，有利于健康的休息，以确保良好的睡眠质量。