每个月例假都吃一颗布洛芬，布洛芬是一种非处方的止痛药，月经期间可以用来缓解疼痛，每月例假期间可以每天服用一颗布洛芬。

1. 每个月例假期间应注意饮食，如布洛芬可临时改善用药引起的疼痛。

2. 养生之道不是一夜之功，必须以良好的饮食习惯为根本，针对血液稀薄、内分泌失调等问题作出相应的调整，比如，摄入适当的钙、铁、维生素B6等营养，同时勤加体育锻炼以加强体质。

3. 为了养成健康的饮食习惯，可以定期专门安排一段时间到大型超市购买新鲜的蔬果、蛋类、乳类、肉类、水果等绿色食物，坚持定时定量吃饭，比如，每日同时吃三餐，可丰富营养。

4. 今年的营养与健康养生热点，有养生细节，以及“粥”成娱乐新话题。

茶叶、乳制品跳出传统框架，抗衰老、调理肠胃可走进普罗大众的生活。

5.个性化、智能化、生物技术化将是未来养生的新方向，我们可以借助追踪设备，专业分析后，根据个人体质和饮食习惯，进行养生方案跟踪，如果存在风险，及时向医师寻求专业指导。