黑豆最佳补肾方法，水煎黑豆：将黑豆淘洗、清洗干净，用清水煮熟成汤，每次服用200-300毫升，1-2次/日，连服2周可起到补肾疗效。

您好，根据营养专家介绍，黑豆最佳补肾方法如下：

1. 饮食原则：

多吃豆类及低脂肪的食物，适当吃些中草药，如黄芪、川贝等，多饮绿茶、淡盐汤、莲子米粥等。

2. 运动原则：

多锻炼身体，可以选择轻运动，如散步、太极拳等。

不宜过重的运动。

3. 生活习惯：

要恪守早睡早起，保证充足睡眠，一定要养成午睡的习惯，还要有规律的作息时间。

4. 其他：

多远离电脑，电视机等电器，少接触化学物品，防受热、冷等挫伤，控制情绪，否则会加重衰弱的肾脏。

养肾调节更有其他水果、蔬菜，如芋头、莴笋、芹菜，水果中西瓜、柿子等，它们是很好的补肾赘肉食物，可以多吃一些。

正确的饮食习惯，正确的运动习惯，有助于调节肾脏，改善气血运行，有利于身体机能的正常发挥，进而使肾脏得到恢复和充分的滋养，保护肾脏。