长寿人一般睡几个小时，8至9小时。一般建议成年人每天睡眠时间为8至9小时。长寿人最好按照此规范，适当休息，保证睡眠时长。

1. 针对长寿人睡眠的要求，建议每天睡眠7-8小时。

2. 养生保健成为当下最受追捧的时値养生保健的需求日趋旺盛，健康是一种长期的形式，在寻求长寿的过程中，均衡的饮食、养生保健等才能有效维护和保持健康。

神经系统调节是养生保健的基础内容之一，而睡眠是其中重要环节之一。

3. 根据实验表明，睡眠不足会导致荷尔蒙、血糖和血液压的不调，容易导致休息不彻底，久而久之逐渐增加慢性疾病的发病率。

所以睡眠对于长寿保健是至关重要的，尤其是对于长寿的被试而言，晚上9点之前就应该尽早入睡，每天保证7—8小时的睡眠时间可以延缓衰老，养成良好的睡眠规律，为自己的健康留出更多的保障。

4. 在实现长寿的预防疾病也很重要，可以积极参加物理锻炼，锻炼身体。

不可熬夜，保持良好的作息规律。

注意饮食结构，多吃有益于肠胃的食物，少吃油腻、辛辣刺激性的食物。

注意人际关系，学会放松心情。

不让自己过分劳累，经常保持新鲜的环境，锻炼自身的人格识别能力，抗逆能力，抗病毒能力，活力充沛，精神健康，心态开朗，才能走向长寿，真正做到长寿好运气。