啥东西补肾效果最好，人参、黄芪是补肾效果最好的保健品，其中人参具有补肾壮阳、安神定志、养阴降火等功效，它能改善肾虚引起贫血、头晕眩晃、耳聋面肿等表现，还可以增强机体免疫力。黄芪则可以滋补肝肾、补血润燥、温中安神、除烦解郁等功效，能够强身健体，提升活力。

1. 补肾效果最好的是明确的补肾保健品，这些保健品主要有鹿茸、藏红花、熟地黄、茯苓、肉苁蓉等。

2. 对于养生，除了正确的营养摄入、量力而行的体育锻炼还要进行有效的休息及改善运动习惯，以维护肾荷，加强肾脏的活力，促进健康之路。

3. 同时建议经常参加康复活动，减少肾虚的预防风险，呵护肾虚体质。

4. 还可以吃一些滋补的食物，豆豉、芝麻米、海带等都有补肾效果，建议多吃含有大量维生素A、C、D的食物会有利于肾虚的改善。

5. 根据最新的养生资讯，芽菜中的膳食纤维成分，能够将有害物质绑定后尿排出体外，从而有利于利尿，改善肾虚症状。