腰不好吃什么补， 答案：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。可以适当吃瘦猪肉、瘦牛肉、瘦鸡肉、鱼虾、豆类等。同时要注意选择低脂肪、低热量的食物，注意饮食平衡，保持健康饮食。

1.腰不好吃什么补：

答：

一般来说，腰部不舒服时，可以食用谷物类食物，尤其是芝麻、燕麦、黑米等。

中药类，桑叶、薏仁、蒲公英等。

还可以食用芹菜、黑芝麻、杏仁、橘子等，以及牛奶等食物来补充营养，促进阳气回流和健康。

2.养生要素：

答：

有效的养生，除了餐饮科学合理、衣服宜温室外，还要注意睡眠质量、适量的运动等。

睡眠要注意卧室环境，应有足够的黑暗、适当的温度和良好的通风。

运动要有规律，选择比较轻松的运动，避免过量的锻炼，有利于腰部肌肉的舒缓。

还应当经常休息，每天要有足够的睡眠时间，以及保持良好的心态和情绪，避免过分紧张、焦虑，平衡心理状态。

3.养生资讯：

答：

近日，一项剑桥大学新研究发现，如果学习者能够保持良好的腰部姿势，经常参加慢跑、跑步等活动，有助于改善长期处在办公室或家庭环境中的人们的腰部疼痛。

据研究者报告，合理的运动有助于改善腰部姿势，使体重分布得到均衡，帮助预防不良姿势对腰部健康的负面影响。

从心理健康的角度来看，运动能放松腰部，增加愉悦感，缓解焦虑和压力，从而达到改善腰部疼痛的目的。