女人腰不好吃什么食物补，应该多吃富含碳水化合物、富含维生素、膳食纤维及矿物质的食物，如全谷物类、坚果、鱼、禽肉、鸡蛋等。

1、女性腰部不好吃什么食物补养？ 　　答：

应选择富含钙、铜、磷、锌等微量元素的食物，如蔬菜、水果、薏米、红小豆、韭菜、芝麻、菠菜、芹菜等，还可以选择富含钙的牛奶、豆浆、豆腐等食物作补充，同时应注意饮食搭配，以酸性食物（如橘子、酸柑、酸橙、芒果等）引导更易被人体吸收，对腰背部健康有很大帮助。

2、养生最佳实践与解决方案：

　　养生不仅仅是进食健康食物，还要注重运动、预防和调养生理机能，维持体内恒温、消化机能和新陈代谢的平衡，正常发挥免疫细胞的功能等。

　　解决方案：

针对女性腰部养生，首先应多吃适合腰部健康的食物，并合理安排膳食结构，其次注意加强腰部的运动，还可以多喝富硒的牛奶，及时补充元素，以此保护腰背的健康和完整。

3、最新养生资讯：

　　最近，国外媒体发表了一项研究结果，指出及时补充维生素D可以有效预防腰背痛的发生，还能增强腰背部的抗伤害能力，并能有效减轻疼痛的程度，这对女性来说更加重要，因为平常她们更容易受到腰部的折磨。

女性在饮食中应注意加入能够补充维生素D的食物，比如鱼肝油、牛乳、芝麻等，从而得到腰部健康的保障。