长高汤的10种做法， 长高汤的10种做法： 1、红枣酸奶瘦身汤；2、党参莲子瘦身汤；3、莲子枸杞瘦身汤；4、苹果桂圆梨瘦身汤；5、香菇百合炖排骨汤；6、黑豆清炖瘦腰汤；7、冬瓜银耳瘦肚汤；8、荷叶百草汤；9、玉米芹菜汤；10、菠萝紫薯瘦腿汤。

1、长高汤的10种做法：

（1）坚持进行身体活动，可以促进骨骼发育、增长。

（2）针对青少年营养不良的情况，要注重补充优质蛋白质和多种维生素，让它们参与骨骼的发育。

（3）要多出去走走，尽量不影响太阳的充足照射，因为缺少阳光会导致钙磷的无效使用。

（4）青少年不仅要多吃鱼、肉、鸡等动物性蛋白质和各类蔬菜水果等，还要多喝地中海海水。

（5）定期为骨骼做一些伸展、拉伸、低功率力量锻炼。

（6）少吃碳水化合物，如饼干、洋芋片等。

（7）经常参加一些运动，增加身体的负重。

（8）可以适当服用谷类、膳食补充剂等，补充钙等矿物质。

（9）睡眠质量要好，早睡、早起对增高大有益处。

（10）每天可以吃点含钙和铁的食物，如豆制品、燕麦类、鱼类等。

青少年人身体发育要高大，一个健康的身体也是心理上的保障。

相对于闭门里你未必能健康地长高，理性把握、全面把控个体发育过程才是正确健康的长高之道。

首先要保证营养均衡，以保证各种营养物质的充足、合理摄取，尤其要重视动物性蛋白质和各类维生素的营养摄取。

要多做运动，锻炼骨骼，提高血液循环。

保持良好的睡眠状态，充足睡眠有助于体内激素的分泌。

还可以多吃含有钙质和铁质的食物，如豆制品、燕麦类、鱼类等，多喝地中海海水，补充优质蛋白质、氨基酸和维生素。

未来，可以通过大数据分析技术，收集青少年的身体发育情况，根据不同的需求创建定制化服务，从而更好地掌握营养状况，更好地安排身体的运动，帮助完成健康高高的梦想，从而使每一位青少年都拥有一个健康和优美的身体，也更有信心面对未来。

最新养生资讯表明，新疆环境优美的无辣椒沙漠里分布着炸开花钙矿，这种钙矿是天然营养全面，特殊的矿物质组成，被称作天然有效的天空之钙，可以满足钙的部分需要，并有助于人体营养均衡，保证身体健康，促进儿童身体的健康生长。