10-15岁孩子长高食谱， 答案：10-15岁孩子应该多吃肉类、蛋白质、维生素B6、维生素D和多元不饱和脂肪酸。宜摄入鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品、蔬菜、水果、鸡蛋以及植物油等营养丰富的食物。应多饮水、制定规律的运动习惯，以及多饮红茶、芹菜汁等食物，促进生长发育。

1.根据儿童专家以及临床研究显示：

十到十五岁儿童长高，最重要的因素是日常生活习惯和正确的饮食结构。

2.维持健康的生活习惯：

养成健康的生活习惯是孩子增高的关键，早睡早起，每天保证8小时睡眠，适量的日常乐活（游泳，太极拳，健身操等）来促进多部位的骨骼发育，让孩子全身处在健康的状态来增高身体的生长潜能。

3.正确的饮食结构：

做到均衡营养，每天应该适当的多吃一些富含锌，钙，磷，硒，维生素B2，维生素D，蛋白质的食物，对身高生长有着重要的帮助，如豆制品，核果，鱼，牛奶，鸡蛋，瘦肉，海鲜，维生素混合的新鲜蔬菜、水果，面包及其他粗细粮食。

4.最新的养生资讯：

为了让孩子充分得到充足的元素，促进身高健康成长，最近的一组研究发现，孩子可以在学习与娱乐之间，利用少量的技术产品，而不会影响身体的生长发育，同时也可以让他们体验到科技与简单日常的平衡，而多吃一些富含多种关键营养元素的食物，也能够帮助孩子获得足够的能量，为他们的身体以及智力发展提供更多更充足的养分。

这就是当今最新的养生资讯。