女性腰后面两侧酸胀， 可能是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症是指腰椎间盘膨出，压迫腰椎神经而引发的疼痛，表现为腰部酸麻、后面两侧疼痛、痉挛等。

1.女性腰后面两侧酸胀的原因是其腰部的淋巴循环不良，一般由身体的水肿引起，或者其他原因，也可能是由于椎间盘突出和蛛网膜下腔出血所致。

2.要有效缓解腰部酸胀，应该保持正确的身体姿势，比如把脊椎挺直，平衡训练，促进淋巴循环，保持代谢和新陈代谢的健康运行。

每天练习适当的体育锻炼，做普拉提、瑜伽等伸展训练，以加强腰部肌肉力量。

多喝水，每天补充足够的水分是必不可少的，可以帮助解除疲劳和腰部局部的拘束，以保持淋巴循环畅通。

3.把腰部护理放到最重要的位置，常年多随身携带一些护腰垫，拥有更好的预防能力，有助于腰腹部压力的缓解。

建议把腰垫子定期购买，要选择环保的材料，把腰部保护工作做到极致。

4.卫生部近日宣布，普及中医养生知识，搭建网上养生健康门户，以及联合相关专家组建中医养生咨询团队，不断完善信息共享机制，普及中医养生知识，活跃人民群众身体健康，从源头上维护群众长期健康。

中医传统养生，以不同的调养手段，来调养失调或扰乱的脏腑功能，不仅可以提高体内代谢，补充五脏六腑的能量，还可以有效缓解腰部的酸胀症状。