四十岁女人长期熬夜吃什么好，答案：熬夜后，应吃水果多食用、蛋类、瘦肉、豆类、鱼虾、新鲜蔬菜、豆浆、燕麦及全麦食品。字数不超50字。

1.四十岁女性长期熬夜的最佳营养食物是水果、蔬菜、谷物、豆类、蛋白质、牛奶等。

2.每天摄入营养均衡的食物，才能维持身体平衡。

3.多食用蔬菜水果，可以补充机体所需的营养。

4.坚持运动对养生很重要，可以消除肌肉疲劳、促进血液循环。

5.适当放松，保持心态平和。

6.每天留出时间睡眠，补充机体精力。

7.多补充维生素和钙质，保持机体的免疫力。

8.相信千万不要吃太晚，尤其是在糖尿病的情况下。

9.不要过节食，不要经常熬夜，保护身体节奏。

中医养生以“阴阳调和、气血活跃和心情舒畅”为基本原则，四十岁女性可以每天保证八小时的睡眠，运动适度，多摄取营养丰富的食物，均衡膳食，重视心理调节，有意识的做出调整，防治疲劳和动脉硬化。

中国现代营养学家最近也提出?从长期的健康走向?由正常营养食物综合摄入的适宜量?而不是急功近利地进行大量营养干预的建议?