备孕养精几天好， 备孕养精一般需要2~3天，这也是最佳备孕期。合理的控制体力活动和节制情绪，和比较明智的饮食调节，来帮助备孕养精达到取得良好的效果。

1.在备孕期间每月多摄入45~60g精粉，尤其是维生素A和E，每天养精多吃富含维生素C和蛋白质的食物。

2.达到养精之目的，最重要的是恒心。

每天定时作息，避免夜生活，适当放松，保持良好的身心状态，充分休息 ，建立正确的性爱观念和方式，并及时把问题及时发现及时解决。

3.准备怀孕的家庭可以通过多种方法改善其生殖健康状况，重视养精餐，多吃一些能够补充精子的营养品，如补肾益精保肝滋阴的药膳，能够保护精子活力更高。

建议用草本，中药给孕妇改善营养状况，可以平衡内分泌，给成功怀孕提供更多的帮助和帮助。

4.养精也可以通过常规的体育锻炼和调裁来增强男性生精能力，因为运动可以促进人体新陈代谢，使营养物质得到充分和正常的消耗，而调息则可以帮助改善生理功能，美容皮肤，增强免疫力，从而改善男性生殖能力作用。

未来，专家将继续研究备孕和养精期间的饮食、运动和养生习惯，以及环境因素对孕妇生殖健康的影响，给更多夫妻提供更多的建议和帮助，为期望中的baby的安全到来做出不懈努力。