脾虚10大必吃食物， 脾虚10大必吃食物：米粥、玫瑰枸杞粥、紫米糊、瘦猪肉、海带粉丝、炒菜心、鸡蛋清汤、糙米粥、金银花粥、扁豆烧肉。

1.脾虚10大必吃食物：

（1）新鲜百合。

（2）云腿木耳。

（3）素鸡。

（4）荸荠。

（5）芡实。

（6）银耳。

（7）茯苓。

（8）莲子。

（9）枸杞。

（10）黑木耳。

养生需求集中在如何合理调节饮食，增强体质，改善自身气血流通状况，补充体内所需要的营养。

其实，调理脾虚的最首要的就是要吃合适的食物，比如上面所列出的10大必吃食物。

以百通来说，百合中含有丰富的多糖物质、蛋白质、胡萝卜素和矿物质，有促进肠道蠕动、增强消化功能及补益脾性的作用。

而云腿木耳中含纤维素丰富，有促进肠道蠕动、增强脾功能的作用。

芡实和茯苓，因其富含人体所必要的多种营养元素而享有补脾益肾、增强抵抗力的良好效果，既能够调节人体内气血流通，又能对脾虚腹泻、气短心悸等症状有着帮助作用。

如今，随着物质生活水平的提高，人们也越发重视自身健康，对于自身的饮食安排及营养摄入量越来越重视。

在养生领域，我们应积极开展健康知识普及，让更多的人认识到养生保健并付诸实践，充分了解病因机理和症状，选择合适的养生措施来补充人体所需的营养，特别要注重补充维生素A和维生素C。

规范睡眠、运动、减少心理压力也是重要的养生准则。

未来，人们应通过各种有效的养生资讯，为自身把关、预防日常疾病，以及提高身体抵抗力。

社会上有关养生的宣传很重要，加强大众对健康的认识，并引导大众培养健康的生活习惯与常识。

我们应该多分享、多推广营养正确养生知识，活动宣传应多为有健康意识、健康行为及良好的生活习惯打CALL，以促进每个人良好的健康状态。