养生小技巧每日分享， 每日养生小技巧：一天三餐合理搭配，勤加运动。每天早晚洗漱，勤养成良好习惯。早晚饮水保持规律，每日室外活动可增加新鲜空气。

1、关于养生，最首要的是通过良好的营养和锻炼来维持身体健康，但也不能忙碌得太度过，应该偶尔抽出时间放松一下，比如多听音乐和看电影，这样也能起到很好的放松和养生效果。

2、一个有规律的作息也会大大影响到日常的养生之道，建议尽量坚持下来一定的作息时间，再加上如冥想、打坐等更趋于内心状态的修养，这样才能达到最佳的养生效果。

3、在营养养生方面，不宜过分追求“营养素的均衡摄入”和“减少少量的油脂摄入”，只要依据自身情况合理摄入绿色蔬菜、饮食清淡，然后再配合力量和有氧运动，就可以达到最佳的养生效果。

4、最新资讯上指出，一份新的研究显示，养成两项良好的习惯，如不抽烟和睡眠足够时间，会有助于改善某些慢性疾病的风险。

该研究发表在JAMA Internal Medicine期刊上，该研究指出睡眠超过七小时，不抽烟会改善慢性病如心血管疾病、肾病、胰腺病和有机精神病等病症的风险。