50种五谷杂粮养生配方，50种五谷杂粮养生配方：1.大米+玉米+小米+黑米+红小豆；2.燕麦+蕎麦+小米+糯米+润丰豆；3.大麦+燕麦+小米+玉米+黑米；4.芝麻+小麦+苜蓿+豌豆+小豆；5.薏米+黑米+豌豆+高丽参+芸豆； 6.燕麦+赤小豆+椰子+早籼稻+小米；7.黑米+豌豆+绿豆+糯米+金小虎；8.小麦+益智米+蓝莓+苜蓿+红高粱；9.紫米+薏米+荞麦+青豆+泰国薰衣草；10.芝麻+糯米+豆腐花+罗汉果+小米等。

1.50种五谷杂粮养生配方：

糙米、小米、玉米、小麦、大麦。

黑米、紫米、荞麦、薏米。

燕麦、藜麦。

大豆、绿豆、花生、黄豆。

蚕豆。

高粱、糯米。

芝麻、芡实、核桃。

杏仁云。

2.在养生方面，现在也是健康饮食的时代，人们更加重视健康、养生理念，比如多吃五谷杂粮，可以补充维生素、膳食纤维、微量元素等营养物质，产生独特的保健体验。

多吃粗粮，还能降低患病风险，对抗代谢病有一定的功效。

3.在今后的时代，养生理念更加重要，要提倡多吃五谷杂粮，多做锻炼，需要培养自护能力，坚持适当地进行调节补充，给身体多一些滋补，不让身体再受伤。

我们还可以在生活中采取有效措施，比如：

少吃油炸食品、烧烤食品。

减少碳酸摄入。

加强体育锻炼。

饮食多样化。

保证足够的睡眠时间。

多了解新的营养知识。

养成卫生习惯，等等。

4.最新养生资讯：

（1）科学研究表明，坚持多吃五谷杂粮可以降低患心脑血管病的风险，还有助于提高血红蛋白水平，改善睡眠质量。

（2）多吃五谷杂粮有助于防治多种慢性病，比如克罗恩病、糖尿病和高血脂等。

（3）据最新研究表明，吃多种五谷杂粮还有助于改善记忆力和降低抑郁情绪，有助于提高较低的身体成分，具有重要意义。