7一12岁儿童爱吃的菜单，7-12岁儿童爱吃的菜单有西红柿牛腩、花生炒鸡蛋、酸辣土豆丝、鱼香茄子、糖醋排骨等。

1.7-12岁儿童爱吃的菜单 ①营养均衡且简单容易制作的蔬菜沙拉、芝士汉堡、蔬菜披萨、小米粥、炖菜，鸡蛋卷、肉末茄子等美味可口的食物都可以作为幼儿餐的搭配。

② 7-12岁儿童可以食用中式、西式两种烹饪方式，中式方式包括蛋炒饭、大骨汤、排骨豆角煲、鱼香肉丝饭等，而西式方式包括烧鸡腿、烤鱼、海鲜拌面和牛肉汉堡等。

③对于7-12岁的儿童，更加应注重他们的均衡膳食，多吃一些新鲜蔬菜水果、禽类蛋白、低脂牛奶及其制品，少吃高盐高脂肪的食物，必要时注意添加一些谷物、豆类及油类食物。

④未来，可以让食物医学与传统膳食学共同发展，制定出更完善的营养膳食解决方案，来帮助儿童健康成长。

正确的营养摄入还能帮助7-12岁青少年抵御疾病、促进健康成长。

最新养生资讯：

7-12岁儿童的养生最重要的是注意饮食搭配，有利于营养的吸收。

比如，食用含有丰富的维生素、矿物质和多量非淀粉糖类营养物质的新鲜蔬果水果，可以有效提高人体免疫力，同时也是最理想的补充养分方式。

除了始终保持良好的饮食结构外，还要坚持适量的体育锻炼，可以增强体力、促进健康的生长发育，这样就能健康成长。