女的肾虚的主要表现，女性肾虚的主要表现是疲劳乏力、头晕头痛、体质缺乏、消化不良、头发披散、腰膝酸软、厌食多饮、皮肤干燥等。

1.女性肾虚的主要表现是腰酸背痛、心慌气短、腰膝酸软、头晕目眩、失眠多梦、气虚乏力、口唇暗淡等症状。

2.运动锻炼对肾虚极为有效。

可尝试选择拳击、太极拳等具有调节气血、整形筋骨的有氧运动，要尽量使身体每一部分均能动起来，均衡强度及强度，增强抵抗力，以免患者因运动剧烈反而加重病情。

3.养肾要从饮食着手，中医有言：

“饮食者藏针也”，所以肾虚者必须注意饮食搭配，要少吃油腻烧烤类的食物，多吃蔬菜水果，少吃腊肉和鱼虾等海鲜类。

4.少食多餐，即要每日吃5-6餐，每餐食量少，减少热量的摄入，这样不仅利于细胞新陈代谢，还有利于促进消化系统的功能。

5.养生保健的最新信息是，多吃果蔬对肾虚有良好的滋养作用。

坚持锻炼，可帮助改善肾虚症状。

少吃油炸食物，要多摄取新鲜食物，和不同颜色的果蔬，多补充维生素。

在忙碌的工作日，可以适当增加小憩、休息来缓解疲劳。