护肾养肾吃什么好，护肾养肾最好的食物是少吃高热量、高盐分食物，少吃油腻、红肉，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类，以及豆腐、鱼、蛋等蛋白质食物，还可以常吃一些富含维生素的菌藻类食物，有益肾脏健康。

1. 护肾养肾吃什么好？答：

禁食辛辣、油腻、烟酒、可乐等食物，多食用蔬菜果品、瘦肉、鱼虾等富含维生素及营养的食物，如紫薯、芝麻、山药、白术、黑术，以及青菜、蘑菇、黑木耳、百合、南瓜等。

2. 保护肾脏，养肾的最有效方法是建立正确的饮食习惯，多吃蔬菜果品，特别是深色蔬菜，这些蔬菜都富含有天然的抗氧化剂，有助于保护肾脏，降低肾毒性。

可以每天吃一些新鲜的海带、西兰花、芥蓝等绿叶蔬菜及每周吃一定的海鱼，以防肾脏受到致病的物质，如铅、水银等伤害。

3. 护肾还应多饮水，补充充足的水分可排出体内毒素，保持肾脏新陈代谢，减轻肾脏的负担。

强运动也有助于改善肾衰竭症的症状，但不建议过度运动，因为它可能会损伤肾脏细胞。

还可以少吃葱、蒜、盐、芥末、木耳等辛辣食物，多补充这些会增强肾素的食物：

花生、芹菜、玉米、豌豆、黄瓜、萝卜等。

4. 养生旅游也有助于养肾，比如游玩温泉可以起到保护肾脏、补充维生素的作用，比如近期的微波热浆温泉、热碳有机温泉，通过微波热浆把溶氧的冰水变成芳香温热的黑暗水体，并拥有对身体有益的碳元素，使您体验到更舒适的养生旅游。

5. 新科学技术的不断发展，也为保护肾脏的养护提供了更好的解决方案。

最近，相关研究者提出了一种可大量排毒且无副作用的新型“膀胱灌洗”技术，它是一种无痛、无创、安全、清洁的技术，能有效排出体内毒素，降低负担肾脏的压力，从而达到保护肾脏的作用，也是一种非常有效的护肾养肾方法。