吃什么护肾效果最好，黑芝麻、茯苓、莲子、枸杞等食物都有护肾的效果。尤其是黑芝麻能补肾养肝，护肾效果最好。对于肾虚者应多食用此类食物。

1、护肾效果最好的食物有芹菜、黑豆、绿豆、枸杞、番茄、蜂蜜、鲫鱼、可可粉、葡萄酒等。

2、芹菜、黑豆的营养价值很高，拥有抗氧化、抗肿瘤、补肾明目、护肾等功效。

枸杞中含有维生素B群、维生素E、卵磷脂等护肾成份。

番茄中富含有生物碱和叶酸，可以促进人体新陈代谢，护肾的效果也很好。

沿用千古的古法：

黑豆/黄豆加蜂蜜，既可益肾明目，又可补肝明目。

鲫鱼营养价值高、肉质细嫩，含有多种营养物质，对护肾益处大。

3、除了选择护肾的食物，生活习惯改变也是重要一环，应该多运动，多做活动，以促进身体新陈代谢，而有效清理肾脏毒素。

多食用新鲜蔬菜和果蔬，以及低盐低油食物，少吃含淀粉的食物，不饮酒，不吸烟，减少压力，及时休息也非常重要。

4、最新的养生资讯显示，健康护肾，不仅要进行正确的膳食安排，而且还要改变生活习惯，遵循健康的作息时间，避免熬夜，注意补充充足的睡眠，勤洗澡清洁体肤，加强体育锻炼，还有戒烟戒酒，保持良好的心理状态，抑制生气，还要加强母乳喂养，保证婴儿获取足够的营养养分，有助于子宫及肾脏的正常发育和发挥作用。