导致肾虚的十大原因，1.缺乏维生素B6、缺少锌、缺水、缺集中；2.遭受精神紧张和体力劳累；3.内热外寒；4.害羞过多、喜怒过度；5.病毒感染；6.抗生素治疗；7.长期安慰剂使用；8.莫西沙星等实体甲类抗生素毒素；9.微量元素缺乏；10.病毒肝炎、慢性肝病等伴有肝功能不全。

1. 导致肾虚的十大原因：

（1）长期肾脏疾病。

（2）继发性神经系统疾病。

（3）用药引起的副作用。

（4）饮食失调。

（5）急性病毒感染。

（6）紫外线照射过度。

（7）情绪不稳定。

（8）体力超负。

（9）营养摄入不足。

（10）缺乏锻炼。

关于肾虚的养生，最重要的事情就是要均衡营养，多食用谷物、瘦肉、海产品、大豆类和蔬菜水果等，不要暴饮暴食，适当减少蛋黄类、肥肉和油炸食品等。

在饮食中多摄入钙、镁等矿物质，以免头晕、肢倦是，及时补充维生素尤其是维生素B类。

肾虚时要坚持适量运动，锻炼多耐力，大肠经以及腰腿等体部部位，有利于调整肝肾活动，以及促使体内的营养物质从而补充更多元素的摄入。

未来可以通过应用科技来更好的解决。

比如可以创造智能应用软件，根据用户体检的报告和用户的实际情况，给用户提供更个性化的饮食营养建议和生活方式建议，或者是根据用户收集的健康数据，形成养生报告，提醒用户避免患上肾虚之类的疾病。

最新养生资讯：

以绿色蔬菜水果为主，每天最好吃多种植物性食物。

多种蔬果汁、大豆和其制品和肉类，均衡营养，保护肾脏健康。

应多吃具有“清热解毒”功效的食物，但也要注意不要过度，应从控制饮食热量出发，多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻食物摄入，并三餐定时定量。