男性精子质量低，精子质量低的主要原因是精子老化及受环境污染的影响，还有遗传因素、病毒等。应尽量减少饮食上的不良习惯，多运动提高免疫力；坚持正常生活睡眠，保持良好的情绪状态；及时就医治疗有病发症并保持良好的生活习惯。

您好，根据相关报道，男性精子质量低的主要原因有：

1、节食禁忌：

食用含有一氧化碳苯的物质，如各类可乐、运动饮料等，容易导致精子数量减少。

2、缺少锻炼：

缺少锻炼可能会导致精子质量下降。

3、睡眠不足：

中大学的研究表明，睡眠不足会导致精子质量下降。

4、药物过量：

过量服用抗生素，抗精神病和癌症等药物，都会导致精子活力减弱。

5、抽烟酗酒：

抽烟和酗酒会导致精子质量的可怕变化。

要想改善男性精子质量，首先要坚持健康的饮食行为，比如多吃新鲜蔬果水果，少吃炸荤熟食，减少油炸食物以及添加糖分等。

其次要增加锻炼，每周至少有2-3次的锻炼。

第三要补充足够的睡眠，保证每夜8小时的睡眠质量。

第四要戒烟戒酒，尽量避免接触烟雾和酒精。

最后要把握用药，尽量避免服用一些能够影响精子质量的药物。

口服抗衰老的营养品也可以提高男性精子质量，建议可以服用富含维生素E、维生素C等多种营养元素的综合型补充品，可以有效提高精子质量。