10大补肾的最佳蔬菜类食物， 十大最佳补肾的蔬菜类食物：番茄、芹菜、红薯、冬瓜、大头菜、萝卜、莴笋、胡萝卜、木耳、紫苏。

1、10大补肾的最佳蔬菜类食物：

黑木耳、南瓜、萝卜、韭菜、豆角、草莓、胡萝卜、百合、西兰花和芦笋。

2、补肾有助于恢复和增加肾脏功能，能有效缓解肾虚症状，改善身体机能，而最佳的补肾蔬菜类食物，就是上文提到的10种，它们深受中药师和营养师的推崇，具有补气养血、调血暖腰膝、消炎解毒、养阴润湿等功效。

但是在养生方面并不仅仅局限于食物。

在补肾方面，应该结合多种因素，综合运用有氧运动、按摩护理、艾灸、中药养生等，实行综合性的促进内分泌疗法，才能达到养肾填虚、调血气、调整体质的目的，让血液恢复正常循环，从而让肾脏恢复活力和衰老问题大大减轻。

关注养生的朋友们还要注意一些饮食习惯和健康状况，在选择吃什么蔬菜时，应该根据当前的肾虚症状、个人的机体状况和自身对蔬菜毒性反应情况来调整，避免荤素搭配以及太油腻易燥的食物，最好可以根据药膳的原则来调理，让补肾食物发挥最大功效。