伤了元气怎么恢复快， 1.伤了元气应采取以下措施：1.多吃新鲜的蔬果；2.多锻炼身体增强抵抗力；3.保持良好的作息规律；4.多暴露在户外空气新鲜的环境中；5.心态平和，要保持元气。

1.快速恢复元气的方法有：

（1）注意休息，尽量保障充足睡眠。

（2）多吃蔬菜水果，多喝蔬菜汁和新鲜果汁。

（3）坚持运动，适当增加有氧运动，拉伸运动等。

（4）坚持调节，保持良好的心情，放松神经，改善情绪。

（5）时刻注意自我保护，勤洗手，勤通风，多吃新鲜食物，多喝纯净水。

2.当前养生资讯指出，健康需要三种根本支撑：

一是要有良好的饮食习惯，坚持以蔬菜水果为主，减少肥膘的摄入。

二是要有规律的作息时间，睡眠充足。

三是要积极参与有氧运动，以增强自身体质强度，促进免疫力和身心调节。

3.未来解决恢复元气的有效途径也可能归结为三大方面：

一是增加运动力度，多锻炼有氧运动增加组织细胞生活能力。

二是多注意养生，多补充维生素、多吃抗氧化的食物。

三是坚持保持良好的情绪，调节自身身心应激。