男人累了吃什么补身体，男人累了吃海鲜对身体有很大补益。海鲜富含蛋白质、钙、磷、维生素和多种氨基酸，能提供身体充足的营养，具有补钙、养血润肺、补肾的作用，有助于身体的恢复。

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男人累了吃什么补身体？重要的是保持一个健康丰富的饮食，有助于补充消耗的营养，为身体补充营养选择以下食物：

1.蔬菜：

多吃蔬菜，例如萝卜，芹菜，芥蓝，胡萝卜，油菜，等，可以补充优质的维生素和矿物质。

2.水果：

水果类，如梨，樱桃，苹果，西瓜，橙子，柑橘类，葡萄等，均含有丰富的维生素和微量元素，有助于补充维生素及微量元素。

3.杂粮：

杂粮类食物，如小米，玉米，全麦粉，小米糊，红小豆，豌豆，莲子，大米，大麦等，都是维生素B的重要来源，还有钙，铁，锌，镁，磷等，有助于提高营养摄入水平。

4.肉类：

肉类富含优质蛋白质，可以让你更有活力，最好的选择是清淡花，海鱼，海虾，鸡胸肉，牛肉，鱼翅等，而且大多数肉类也富含补血的物质，对身体的营养有很大的帮助。

5.含乳类食品：

含乳类食品，如豆浆，酸奶，牛奶等，都是营养丰富的食物，是普通人补身体的重要食物，含乳类食品平时至少要摄入每日的1/2杯，可以补充身体缺乏的营养，同时可以维持身体的代谢活力。

最新养生资讯显示，对于男士累了，体内抗氧化保护非常重要，抗氧化元素在这方面具有维护作用。

选择抗氧化的食物，如红椒，黑醋，扁豆，黑豆，苋菜，桃;富含抗氧化的水果和蔬菜，如葡萄，芦笋，菊花，莓，胡萝卜，小番茄，芹菜，土豆，樱桃，橹，橙子等等;多吃一些芝麻，豆浆，豆腐，黑木耳，猪肝，虾仁，虾米，海参，海带，全谷物，鸡蛋等食物，也有助于身体补充抗氧化元素，增强身体的抗衰老能力。

通过上述介绍，我们得到结论，累了的男士要多补充优质的营养，力求身体均衡营养，特别要添加抗氧化元素，以增强抗力，这样才能保证身体更加强壮，让你充满活力。