缓解腰痛的小妙招， 缓解腰痛的小妙招：1、多运动、增强腰部肌肉力量；2、多休息，加强锻炼减轻压力；3、按摩腰部、放松紧张的腰部肌肉。坚持服用药物控制疼痛和抗炎。

1、缓解腰痛的小妙招：

【正确答案】 （1）多饮水，保持充足的睡眠，尽量避免长时间坐立不动。

（2）适当做一些体操，采取靠枕支撑腰肌的睡眠姿势。

（3）及时缓解坐骨神经痛，可以采取适当地拉伸动作，可使肌肉松弛并消肿。

（4）如果体重超标，可以多进行锻炼，以减轻腰部负担。

（5）可以在腰部适当位置佩戴护具，减轻腰部受力，预防腰痛。

【未来解决方案】 未来，人们针对腰痛可以采用更新型的腰部防护护具，护具能够针对不同的腰部负担，提供不同的支撑性，以确保腰部受力更小。

【最新养生资讯】 根据专家教你如何维护腰部健康：

（1）注意你的坐姿：

坐着时，双脚要放在地上，一个是垫椅上，一个是地板上，腰部要放松，背部要直。

（2）平时要多运动：

适当的腰部训练有助于增强腰部的力量和柔韧性。

（3）常调理腰部：

学会做一些简单的自我按摩，及时减轻压力，保持腰部的活动性……