日常养生食谱， 日常养生食谱：八宝饭、酸菜鱼、皮蛋豆腐、紫菜蛋汤等。

所求答案如下：

1、日常养生食谱：

（1）辣椒鸡头煲：

将鸡头、洋葱、大蒜、冬瓜、胡萝卜等主料，调入芝麻油、料酒、醋、花生油和盐、味精、糖等调料和佐料，放入早先准备好的锅中煲制即可。

（2）香菇蹄花：

将牛蹄子放入清水中浸泡并加入适量盐、姜片，待水烧开时关火，将牛蹄子捞出用冷水冲洗净。

加入猪油、生抽、白糖、酱油、醋、葱姜末、蒜末、生抽以及香菇段等，再放入已煮熟的牛蹄子，煲制10分钟即可食用。

2、养生小贴士：

（1）认真养成健康份子饮食习惯，多吃新鲜果蔬，少吃油腻的荤素食物，营养要均衡。

（2）多运动：

每天宜安排30分钟到1小时的锻炼，如散步、跑步、太极拳、乒乓球、网球等体育锻炼。

（3）均衡规律的作息时间：

上床、起床应遵循固定时间，增强身体抵抗力。

（4）适当心理放松：

做些有趣的、消遣的计划，如打碟、看书等，让自己有暂时从紧张工作的状态。

3、最新养生资讯：

据专家分析，如今中国人很多人缺乏饮食的营养平衡，导致了一系列的健康问题，涉及到营养不良、胃肠道疾病、肝脏病、肥胖、糖尿病等都有很大关系。

为了改善这一情况，健康机构建议广大民众适量进行运动，平衡食物摄取，避免暴饮暴食。