滋阴补血又不上火的食物，黑豆、海带、黑木耳、猪肝、青菜、紫薯。黑豆、可滋阴补血，不易上火。海带中蕴含大量碘元素，可补充体内营养，又不会上火。黑木耳蕴含丰富的膳食纤维，可防治便秘，同时补血降低血糖指数；猪肝可补血，富含蛋白质，维生素A含量极高，但要适量食用；青菜富含维生素及微量元素，却不上火；紫薯营养价值很高，可以补血养颜，又不上火。

1.滋阴补血又不上火的食物有：

粳米、核桃、淮山、芡实、雪梨、黄瓜、大枣、杏仁、黑芝麻、莲子等。

2.养生需求看法：

养生几乎涉及到人们的全部生活，其需求既涉及保健理念和风俗习惯，也涉及到健康服务、康复调理和特殊的活动等。

3.解决方案：

适当运动、注意饮食结构、选择养生食品、定期检查。

4.最新养生资讯：

近期，世界卫生组织（WHO）表示，全球每年因抗结核药物耐药（MDR-TB）死亡病例比预计增长了20%，未来全球面临新型MDR-TB的威胁，应加强养生保健，调整生活方式，选择合理膳食，特别是要增加对补血滋阴的能够消火的食物的摄入，这样才能有效调节体内物质平衡，维持身体健康。