从软吃到硬的食物，從軟吃到硬的食物有：蒜泥餅乾、練乳、捲心菜、熱狗、烤土司、烤餅粉、烤麵包、派、餅乾、鮭魚塊等。

1.从软吃到硬的食物：

老百姓们的饮食习惯是在早餐有点软硬度，中午的范围会比较广泛，晚餐越来越偏重深炒和煮，从而导致营养摄取不均衡，甚至缺乏一些重要的营养素。

2.为了均衡饮食，每一餐都应该结合软硬食物，在早餐冬瓜牛腩、豆腐花等软一点的食物，中午米饭、蔬菜汤、切片和炒的菜当搭配，晚餐重点调入蔬菜沙拉等清淡的食物。

3.在此基础上，我们还可以适合自己口味的去做几道容易、美味又对健康有益的菜，饮食搭配也 可以做出一些营养而又美味的料理，比如金针菇和山药烧肉。

4.最近有关养生的最新资讯是：

最近，香港大学公共卫生学院的研究发现，在养生方面，膳食多样性是健康状况的重要决定因素，正确搭配膳食不但更有利于营养摄取的均衡，也有助于减轻因过度摄取加工食品而导致的慢性疾病。

5.未来值得我们努力探索的方法是，了解营养学和科学饮食学，搭配出更利于健康的饮食模式，以改善自己的营养摄取和生活习惯。