7种食物可以强壮骨骼，牛奶、豆腐、芝麻和大麦、瘦肉和鱼、青菜和绿色蔬菜、鸡蛋。7种食物可以强壮骨骼。

1.七种食物可以强壮骨骼，包括：

牛奶、鱼类、豆腐、菠菜、鸡蛋、蒸青菜和芝麻。

2.养身保健不仅是：

要均衡营养摄入，还要注重体育锻炼，补充足够的维生素、钙、铁等矿物质，增强身体免疫力和抗疲劳能力。

3.科学饮食是保持健康的重要组成部分，多吃一些富含钙质、维生素C的食物，可以令骨骼矫正、健康。

4.为保持健康，应注意均衡每日膳食，尽量多吃新鲜有机的蔬果水果，以及低脂肪、低盐的食物，这样可以提供关节和骨骼所需的营养。

5.未来，科学饮食仍将是关键因素之一，而随着生物信息学和分子育种技术革新，营养基因市场会重塑市场，提供基因编辑食品和非编辑食品，为人们提供直接的养生解决方案，以便获得完整的营养，提高身体状况并保持骨骼健康。

根据个体行为习惯结合人工智能技术研发的养生产品和服务将会更加便捷，可以量身定制基本疾病预防和健康养护的生物性信息，实现普及外的医疗与养生。