养肝粥的配方， 答：养肝粥的配方：rollinia、枸杞、莲子（分别15-30克）、红枣（2-3个）、黑米（30克）、薏米（30克）、板豆腐（适量）。

1.养肝粥的配方 配料：

- 粳米50克 - 黄芪20克 - 山药15克 - 茯苓15克 - 山楂10克 - 枸杞10克 - 冰糖适量 做法：

1. 将上述配料混合，加冰糖2克水煮粥。

2. 中火煮至粥熟，喝时加温饮用。

3. 连续食疗7天，早晚各喝一次粥。

2.养生保肝 养生保肝主要靠合理的饮食调养，坚持六大法则，就可以让肝脏得到及时修复，保养肝脏，避免肝脏紊乱：

（1）适量的用餐，食量不宜过多，食物要均衡营养，每餐建议控制在400-500克。

（2）忌食火烤制品、冷饮、刺激性食物。

（3）多食温、甘、苦三味调和及各类蔬菜水果。

（4）保证充足的睡眠，修复神经分泌，有助于肝脏恢复。

（5）适当的运动，加速血液循环及代谢，促进肝脏新陈代谢。

（6）学会缓解压力平衡情绪，戒除不良的生活习惯，远离滋补品，坚持规律的生活习惯。

科学的研究表明，雪莲根具有很好的保肝功效，它可以促进肝脏生长，保护肝脏细胞，增强肝脏功能，有效保护肝脏。

近年来，雪莲根开始流行，这也是许多人选择养肝方案的因素之一。

选择新鲜的红薯膳食，也可以有效滋阴养肝。

合理的饮食调养是保护肝脏的根本。

每天坚持服用一次滋补调肝食物，吃合适的肝护药，维持一种健康的生活方式，合理安排节日，积极对待身体疾病，定期做肝脏体检，做到体检早发现早诊断，坚持进行抵抗力提升训练，提高免疫力，这样才能更好地保护肝脏，促进肝脏健康。