自己研究的6种养生五谷杂粮配方， 6种养生五谷杂粮配比为：大米40%，绿豆25%，小米15%，红小豆10%，黑豆5%，糜子5%。通过搭配这6种不同谷物，能够得到更好的营养组合。

1. 自己研究的6种养生五谷杂粮配方：

a）黑米紫薯糙米小米糯米：

黑米能强壮肌肤，减少过敏反应。

紫薯具有降血糖、血压的作用。

糙米能抗衰老，抑制动脉粥样硬化的发展。

小米能排毒养颜。

糯米具抗氧化功效，对抗癌症有明显效果。

b）LED稻米谷子黑芝麻绿豆：

LED稻米有应炎、去除角质层，加速新陈代谢的功效。

谷子能清热解毒止痢。

黑芝麻能降低血脂。

绿豆可以避免中风坏疽的发生。

c）东北糯米荞麦小米燕麦：

东北糯米能清洁血管，帮助人体排除亚硝酸盐，具有抗癌的作用。

荞麦有抗氧化作用，易于消化吸收。

小米有减轻体重、防止肥胖的效果。

燕麦有消除疲劳、抗老化作用。

d）莜麦糙米红豆大麦：

莜麦能平衡饮食、改善肠道蠕动，促进新陈代谢。

糙米可以抗衰老。

红豆可以降低胆固醇。

大麦有养护肝脏和改善肠胃功能的作用。

e）红小豆糯米燕麦大麦：

红小豆有减轻体重、防止肥胖的效果。

糯米有抗氧化功效。

燕麦可以消除疲劳、抗老化。

大麦能养护肝脏和改善肠胃功能。

f）小米芝麻玉米豆粕：

小米可以排毒养颜。

芝麻可以降低血脂。

玉米具有抗癌功能。

豆粕可以增加抗病能力。

日趋快节奏的活法，使得许多人长期处于紧张、压力的环境下，打乱了正常的节奏，影响到健康。

养生是衡量人的心身健康的一个重要指标，养生不仅包括适度运动，养生饮食同样重要。

养生五谷杂粮配方，可以选择 6 种谷类食材搭配搭配出多种不一样的搭配方案，做给自己吃，不仅营养可口，而且可以满足不同养生需要。

未来解决方案包括一定要控制运动的强度，并保持规律的工作作息，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，适量选择富含维生素和微量元素养生五谷杂粮，满足自己和家人的健康需求。

最新养生资讯方面，近期有针对少儿健康研究报导，把中药复方的蒲公英、 当归、 甘草等与蔬菜豆类搭配， 可以起到舒筋活血和防病治病的作用。

针对成人，可以选择桑叶等药膳，同时多吃鱼肉、芝麻、芦笋、 香菇等食物，在增强自身免疫系统方面有很大帮助。

常吃橘子、芒果等水果，有助于补充解毒养颜，同时适当添加节食方式。