7个动作缓解坐骨神经痛，7个动作缓解坐骨神经痛： 1. 将双腿放在胯部水平依次相叠；2. 每日体操，拉伸脊椎背部等僵硬肌肉；3. 坐着时，双臂横搭肩；4. 注意坐姿；5. 一定要改变坐位；6. 外用膏药；7. 控制体重。

1.可以采取的7个动作缓解坐骨神经痛：

(1) 正确睡姿。

睡姿影响坐骨神经的生物力学，例如翻身睡的位置可以将压力分散在多处，能更好的缓解坐骨神经痛。

(2) 早期康复。

当症状起始尚处于比较轻的状态时，及时进行康复训练，可以有效减少疼痛的发挥。

(3) 正确的椅子。

选择合适的椅子，座位要坐的适度，两肩应该有足够的空间和支撑，腰背部可以得到舒适的支撑。

(4) 热敷。

热敷有利于放松坐骨神经附近的肌肉，持续20-30分钟，每日2-3次效果更佳。

(5) 练习抬腿及肢体活动者。

利用特定的运动抗骨神经痛，比如爬井、腰旋旋转等可以增强骨盆附近肌肉减压。

(6) 遵医嘱。

根据医生的指示，服药或外用药，有利于痛症的缓解。

(7) 维护正确的体位。

尽量避免长时间久坐、站立，应及时站起活动腰部、颈部肌肉，松肌缓痛。

养生就是健康的开始，坐骨神经痛是一个常见的慢性疼痛病，准确的诊断还需要去医院进行检查，只有正确诊断后才能选择对应的治疗方法，但是科学合理的生活习惯和生活方式也至关重要。

未来，可以更加关注防治坐骨神经痛研究，找出病症发生背后的具体机制，做出更加有效的治疗。

结合现代医学技术（如影像技术）的发展，以及病患实际需求，可以尝试更多有效的保护、治疗和恢复方法。

而且现在也有很多关于防治坐骨神经痛的相关资讯可以参考，例如适当的锻炼，可以缓解疼痛。

减少坐位的持续时间，以及调整家中家具的位置，也都有助于病情缓解。