干活累身体透支怎么补，应对干活累身体透支，可以主动补充植物蛋白，舒缓情绪，多喝水，完善作息时间，及时休息，合理调节饮食，每天都要保证充足的睡眠。 最重要的是要及时停止透支，调整自己的状态，找回身体的平衡。

答：

1.由于频繁的运动导致身体消耗过多，干活累身体容易透支，补充营养是最重要的补养方式。

2.从饮食入手：

尽量选择富含蛋白质、碳水化合物的食物，如丰富的动物性蛋白质、碳水化合物和多种植物蛋白质。

还可以多吃水果，多吃肉和豆类，这些食物富含营养，可以帮助恢复精力。

3.补充营养：

在生活中，健身者可以在正常饮食的基础上，适当摄入更多高热量的食物，如牛奶、瘦肉、豆类等，以补充更多的营养和能量。

4.适当补充维生素和矿物质，因为运动会使体内的维生素和矿物质流失，所以健身者应尽量摄入更多维生素和矿物质，比如开心果、鱼类等都是比较好的摄入来源。

5.休息是养身的关键：

要想身体健康，休息和睡眠是必不可少的，一定要让自己获得充足的休息时间和睡眠时间，才能精神抖擞，抵御疲劳。

6.最新养生资讯：

根据专家最新研究表明，从事运动后，人体最好摄取2.5-3.5克的氨基酸，可有效增强机体体能，充分补充、行负荷运动，并促进肌肉细胞增长和维持改善最佳运动表现。