吃什么可以快速滋阴，薏米、百合、枸杞、莲子、紫米、银耳、栗子等食物可以快速滋阴补气，它们富含不少的营养元素，吃它们能增强体内免疫功能，增加体内气血。

1．百度百科查询：

滋阴温补食谱可以包括：

板栗炖鸡、萝卜炖瘦肉、玉兰片炖鱼片、冬瓜炖猪肉等。

2．营养学家建议，一个完整的滋阴饮食应当用五谷、蔬菜类和果蔬共同摄入，搭配而营养更佳。

蔬菜类：

多吃瓜类、豆类、十字花科、茄果类及木耳芝麻类，应当清淡口清温补。

水果类上绒、酸甜、清凉的果蔬。

谷物类的全谷类最为温补，如小米、赤小米等。

3．最近养生资讯，黄芪田七冬虫夏草是鯨吞鲷连指法经络滋阴壮阳、防治气血不足的特效食材，也是高营养、微量氨基酸含量高，它含有多种免疫球蛋白、高氨基酸氮、各种氨基酸等多种有益元素，可以调补燥热、滋阴养血、托底壮阳等作用，是完全满足人体各种营养成分的绝佳养生保健佳品。

4．未来解决方案：

未来注重滋阴养血的综合营养食品及养生产品销售会给消费者提供更多满足温补需求的健康食品和功能性保健食品，消费者可以通过种类多口味多的方式来补充均衡的营养。

为方便消费者更好选择滋阴温补的食物，科学家可以研制出面向消费者的滋阴温补食谱，以及选择正确安全的食品。