阳虚体质养生方案， 阳虚体质养生方案：①保证充足的睡眠；②适当运动；③饮食以清淡为主；④少吃海鲜、肉类及生冷食品；⑤加强心理调节；⑥保持良好的心态；⑦定期体检。

1、阳虚体质养生方案：

阳虚体质是一种常见的体质，患者常会出现气虚、虚弱、头晕、头痛、晨起气短、腰膝酸软、精神萎靡、腹胀食少、便溏、消渴、失眠和健忘等症状。

针对阳虚体质，可以采取一些养生方案。

（1）饮食养生：

每日可以食用滋补食品，比如山药煮芡实、百合炖雪梨、萝卜乌鸡汤等，可以提高营养，补阳气，调节体质。

（2）运动养生：

每天可以练习太极拳、竹竿操、气功等有气功功效的运动。

除此之外，也可以增加步行，多饮水的量，使体内水分更多，一定要控制体力消耗，使原有阳气不会受到过多影响。

（3）心理养生：

尽量避免心理上的紧张和焦虑，多发泄，多学习新事物，多和陪伴自己的人联系，以此调整体质、促进养生。

（4）休息养生：

尽量保证足够的休息时间，注意多食清淡一些的食物，多喝水，平时注意放松，中午休息时，可以尽量睡一个比较深的午觉，有助于更好地调节阳虚体质。

（5）最近养生资讯：

最近一项调查显示：

不少人通过增强抗体，维持自身身体的健康，有效地促进体质的平衡，去除体内毒素，在这个过程中，每天运动，行为习惯良好，吃好，多吃新鲜的水果和蔬菜，学会放松是养生的关键。