吃什么食物提高生精质量，吃海鲜、鱼类、奶制品可以提高人的生命精力，同时补充一定量的维生素，以保持健康，增强体能。

1.养生是非常重要的一个方面，吃什么食物可以提高生命质量呢？多吃蔬菜水果和坚果、鱼类、瘦肉是比较好的选择。

还可以吃一些藜麦、红豆、核桃等，它们都富含矿物质、维生素等营养物质。

2.定期进行有氧运动，可以促进血液吸附氧气，帮助新陈代谢的活动，促进身体代谢，提高机体代谢率，从而提高精气神。

3.科学作息，早睡早起，也是保障精气神的重要一环，有足够的睡眠，身体的免疫力才会得到更大支持。

4.减少高热量食物，如糖分、油脂等，还可以吃一些清淡易消化的食物，有助于提高机体精力。

5.注重心理调节，适当的锻炼也可以降低紧张情绪，调节情绪，使身心处于均衡状态，有助于促进机体恢复精力状态。

6.定期调整生活节奏和环境，相应的一些养生手段也是挺有必要的，比如采用规律的饮食，安排一天作息制度，经常更换环境，有助于释放过度疲惫肌肤。

7.科学有效的使用保健品也是促进精力恢复和生活质量的必要环节，可以选择有维生素、矿物质、微量元素的钙、铁、锌等满足营养需求的补充剂，以及便民、便捷的保健健康饮品等。

8.近几年，一些植物性成分、水果饮料等抗氧化保健产品的出现，也备受关注，可以满足更多群体的养生需求，并且这些产品的食用前后的经济和时间成本不高，更能满足民众的需求。