如何缓解腰疼，可以按摩腰部、进行正确的锻炼、对体位正确提倡，比如：坐姿要挺背放松肩膀，站姿要坐根、腰部尽量和躯干平行等。

1.缓解腰疼的最佳方式是遵循生活的正确习惯，如保持正确的坐姿，调整床铺，改善坐姿，坐或站的时候尽量多活动，加强锻炼，拉伸和放松肌肉，在床上翻身换位，坚持体重管理，正确使用热等。

2.可以利用温热敷贴、拔罐疗法、针刺疗法等临床治疗，还可以在医生的指导下服用消炎镇痛药物。

3.定期参加适当的体育锻炼可以改善腰部肌肉萎缩，增强腰腿肌群的力量，提高腰部的活动力和柔韧度，减少腰痛的发生。

可以选择游泳、毽球、瑜伽、跳绳等运动。

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