吃什么调理精子，对男性精子有益的食品有海带、核桃、芝麻、玉米、瘦肉、桑椹等。

1.有证据表明，有些食物可以调节精子，如非洲爪蟹，海带，凤梨，瓜子，小米等。

2.由于精子营养成分和质量对生育能力的影响，调节男性精子是非常重要的。

许多医生建议男性每天吃一定数量的增强精子质量的食物，如含叶酸、维生素E、锌、谷胱甘肽、多酚和抗氧化剂的食品。

3.除了饮食外，男性需要坚持锻炼身体，在压力和焦虑下保持良好的心理状态，定期体检，建立正确的生活习惯，始终保持健康的身心状态。

4.也可以吃一些改善精子活力和质量的补充品，如蔬果粉复合物、乳酸菌等。

5.近期专家们研究发现，男性从生活中的许多日常习惯中获取到的一种物质——卤素，也将干扰精子的正常发育。

男性在日常生活中，应当谨慎使用和摄取，多吃一些含维生素、矿物质及微量元素的健康食物，以调节精子。