吃什么补半月板最快，吃鱼肉、鸡肉、豆腐、乳酪等高营养食物；尽量多吃新鲜蔬菜和水果；多喝富含维生素的植物性和动物性食物，可以更迅速地补充半月板。

1.吃鱼、吃鸡、绿豆汤、鸡蛋、羊肉、紫菜汤对补半月板最为有效。

2.补充维生素A、钙、钾等等，这些维生素对补半月板也有较大的促进作用。

3.选择合适的运动方式，尤其是低强度的动作，有利于半月板的恢复。

可以每天练习慢跑和游泳，亦可练习易筋经、阴阳调和拳等古老的中国传统功法，以恢复和调节人体的内分泌。

4.放松肌肉，保护半月板，及时采取正确的治疗措施。

如果出现半月板损伤，可尝试不同的康复治疗练习，包括普拉提、水疗、拉筋束扎等，都有助于半月板恢复。

5.尽量少吃油腻、辛辣刺激性的食物，这类食物容易加重肌肉炎症，而影响到患者补充半月板的进程。

6.最近新进展，注射活性水杨酸可以加快半月板损伤修复过程，大大节省患者的恢复时间。

重新运动前，最好先咨询专业的医疗人员，以免半月板出现新的损伤。