吃什么能延缓卵巢早衰，富含维生素E及叶酸的食物能延缓卵巢早衰。可食用芝麻、葵花籽油、核桃、腰果、葡萄干等。

1.卵巢早衰可以借助饮食养生的方式来延缓，应该多食用富含维生素E和维生素C的食物，例如：

坚果、乳制品、蔬菜、水果、海藻，其中亚麻籽、榛子、核桃、猕猴桃等富含维生素E。

橙子、芒果、菠萝等含有丰富的维生素C。

2.坚持适当运动也会有助于延缓卵巢早衰的问题，最好是经常性的耐力锻炼，例如慢跑、游泳等，提高肌肉力量和心血管系统活动，这样不仅可以有效改善妇女的内分泌异常，而且可以帮助肝脏排毒从而改善体质。

3.多注意情绪管理，生活中遇到挫折心情不好时，不要纠缠其中，但是也不要把焦虑压抑下来，可以多做一些令自己喜欢的事情，如果有空多参加户外活动，可以调节情绪，让大脑受到冲击，从而养成一个好习惯，有助于改善佩戴者的身心健康。

4.对于能量状态较差的女性患者，可以适当选用适当的中药来改善功能，重要的是不要执着症状而贪图快感，要根据自身具体情况。

如今，许多中医医生都推荐在选择有安慰或能支持机能的中药，例如黄芪、黄芩、石斛叶、续断、当归等。

5.再者，早发现卵巢早衰症状，早及时就医治疗，这对卵巢早衰也是有控制作用的。

免疫疗法、激素替代疗法等治疗措施，都可以帮助改善卵巢早衰的问题，而且，一旦发现有卵巢早衰症状，最好定期及时体检，以便及早发现问题。

健康养生是一种长期的积极生活方式，积极参与运动、合理膳食、保持情绪开朗，这一切都有助于保护卵巢、延缓卵巢早衰的发生，为自身保驾护航，多多注意身体健康状况，让我们拥有更美好的未来。