壮骨汤配方，壮骨汤配方：大枣15颗、枸杞子15克、莲子15克、雪蛤15克、熟冰糖20克、乌鸡一只。

1. 壮骨汤配方：

李时珍典籍《本草纲目》中记载的壮骨汤有4种：

（1）膏骨汤：

鳝鱼鱼肉100克，猪当归30克，防风15克，桃仁10克，荸荠30克，栀子10克，黄芩10克，大枣10枚，熟地黄30克，野菊花10克，人参10克，枸杞子10克。

（2）囊破汤：

鸡内脏150克，五倍子20克，白术30克，熟地黄12克，黄芩12克，当归12克，茯苓12克，黄柏12克，人参12克，细辛12克，枣仁24克，熟地30克。

（3）筋脉扩壮汤：

柴胡30克，当归30克，桃仁30克，芍药30克，熟地12克，防风30克，芹菜60克，葛根12克，麦冬12克，茯苓30克，陈皮15克，黄芩12克，白术30克，酒精40克。

（4）温壮汤：

柴胡30克，黄芩30克，陈皮15克，芍药30克，芹菜60克，葛根12克，熟地30克，防风30克，白术30克，酒精40克，芝麻90克，当归30克，红花30克，炙甘草30克。

2. 养生。

养生的重点在于调整饮食结构，以调理肝肾，改善体质，调养血脉活血化瘀，使机体状态处于最佳状态。

除此之外，还要多参加户外运动，加强身体调理，给自己充足的睡眠时间，加强精神调节，保持乐观开朗的心态，然后根据自身情况结合食补药物及其它运动，调节自身体质，使自己保持较好的养生状态。

3.养生资讯：

随着生活品质的提高以及人们知识的不断提升，养生这个话题也逐渐受到更多中老年人的重视。

养生的重点不仅仅只是关注身体机能，更多是关注身心。

按照养生的四大原则，“根柢养心，调养身，勤劳运动，节制饮食”可以有效提升身心状态，让老年人更能自在地度过宁静而愉快的晚年。

今日，有很多知名的国家老龄机构以及养老服务机构，也都随之推出切合老年人需求的养生课程和活动，在不但提高生活品质的为提升老年人养生意识也做出了令人称道的贡献。

未来，可以期待更多符合老年人需求的养生课程出现，以及养老服务体系的可持续改善，让更多老年人能够拥有良好的养老环境和享受到高品质的养老服务。