12款女性补血养生粥， 推荐12款女性补血养生粥：红枣玉米粥、黑米鲤鱼肉粥、百合瘦肉粥、荷叶腐竹瘦肉粥、宫保肉丝粥、花生莲子粥、紫薯百合瘦肉粥、黑米土豆粥、苦瓜虾仁粥、黑酱芝麻粥、苏子猪肉粥、番茄鸡蛋粥。

1. 男性和女性补血饮食养生，首先要多吃富含维生素的食物，如瘦肉（牛、羊、鸡）、豆制品等。

素菜也是好的补血食物，豆类食物（兔豆、黑豆、芸豆）、新鲜蔬菜（青菜、芹菜、冬瓜）也不可或缺。

2. 12款女性补血养生粥：

（1）红枣玫瑰银耳粥：

红枣甘甜滋补，玫瑰多酚抗氧，白木耳补气养血，综合食材吃一碗可以很好地养生补血滋阴。

（2）香芋何香枸杞养生粥：

香芋的味道温和，有补血提高免疫力，何香清热解毒，枸杞滋补益气养血，并温阳补肾，促进新陈代谢，搭配起来有很好的补血阳益功效。

（3）核桃杏仁薏米粥：

核桃含多种微量元素和脂肪酸，具有滋阴补肾，润肺止咳的作用。

杏仁富含维生素E，可补血滋阴。

薏米具有补肾壮阳的功效，搭配起来制作后凝聚应有的气血，温润皮肤，完美满足了人体的养血滋阴需求。

（4）枸杞红枣百合莲子粥：

枸杞具有滋补益气养血的作用，红枣有滋阴补血的效果，而百合又含有大量维生素，莲子具有清热解毒、滋阴养心的功效，搭配组合，更完美的满足了人体补血养阴护肤的需求。

（5）芡实糙米粥：

芡实质类清香，有补肾壮阳，活血补血的作用。

糙米营养价值高，含有多种珍贵的微量元素，几种食材联合，促进血液机能和免疫力，同时具有滋补肝肾、填补气血的功效。

（6）莲子粳米乳燕粥：

莲子具有清热解毒、滋阴养心的功效，乳燕粥中乳汁中的蛋白质可以帮助恢复内分泌失常的免疫力，结合粳米补血养颜，回复精力，益寿延年。

另外还搭配了黑芝麻，有抗衰老、抗氧化的功效。

（7）甘蔗玉米百合粥：

甘蔗含多种维生素、改善血液循环、有助提高免疫力，而玉米有滋养肝肾、健脾开胃、补血滋阴的作用，百合可清热解毒，降血脂，改善内分泌失调。

搭配起来能有效调节内分泌，恢复血液的健康，延缓衰老，促进人体的补血滋阴之路。

（8）小米枣桂圆枸杞粥：

小米富含膳食纤维，能预防便秘，同时还含有多种矿物质，促进血液循环。

枣则有补肝肾、安神安眠的功效，桂圆有滋补肝肾。

枸杞营养价值极高，具有补肾壮阳、滋补益气养血的作用。

四种食材联合制成汤粥，有防亚健康及改善内分泌失调的功能，减缓衰老，补血养阴的效果也非常显著。

（9）海带百合全麦粥：

海带具